De façon générale, l’activité physique et les techniques psychocorporelles ont des effets neurophysiologiques protecteurs vis-à-vis du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs.
Il s’agit surtout d’une hygiène de vie qui participe à la bonne santé mentale et doit s’entretenir au même titre que la sécurité matérielle, des relations affectueuses, des activités épanouissantes, une place reconnue dans la société, etc.
Comme les traitements médicamenteux, ces approches traitent le symptôme et non la cause, mais leur simple usage suffit dans certains cas à soulager le patient et lui permettre de garder son équilibre de vie (travail, vie sociale, etc.).
Par un recentrage sur les sensations corporelles, une attention sur les perceptions du moment présent et un ralentissement de la respiration, les approches psychocorporelles opèrent artificiellement une modification des réactions du système nerveux autonome, sur lesquelles nous n’avons habituellement pas prise, pour mettre l’organisme en état de détente.
Les techniques que je peux proposerdans le cadre de l’accompagnement psychologique sont la relaxation (Jacobson, Schultz ou Bergès), l’attention de pleine conscience ou des techniques de respiration ciblées.
« La médiation n’est pas une thérapie, c’est une proposition d’hygiène mentale, de style de vie »
Christophe André